El ser humano ha tenido la necesidad de adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Tres cuartas partes del planeta están formadas por agua, de ahí la importancia del hombre para adaptarse a este medio.

Son cuatro los estilos de natación:

- Estilo libre: El nadador puede realizar el estilo de natación que mas le interese.

- Estilo espalda: los nadadores deben permanecer de espalda. Este estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol, pero con los codos estirados - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, alternativamente, y empuja dentro del agua para producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol.

- Estilo mariposa: requieren que las acciones del nadador tengan simetría bilateral (el lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y además que las piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo. Este estilo es el que mas esfuerzo exige y el que produce mas cansancio.

- Estilo braza o pecho: Las manos del nadador deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que los codos deben permanecer debajo del agua. Es el estilo más lento de los cuatro.

La natación es un ejercicio físico que aporta importantes beneficios al organismo. Esto se debe a que la natación implica el movimiento de casi todos los músculos del cuerpo. La natación, entre otros beneficios mejora el ritmo respiratorio y el aporte sanguíneo al corazón.

Actualmente, muchas personas, entre las que me incluyo, con problemas relacionados con la espalda, realizan este deporte, siguiendo las instrucciones de un fisioterapeuta. Este fisioterapeuta propondrá a la persona con problemas de espalda una serie de ejercicios en seco, que se hacen en media hora. Posteriormente se realizará otra media hora de natación, en sus diferentes estilos.

Con el paso del tiempo, y si se realizan estos ejercicios usualmente, se logrará la corrección del problema que tenga cada paciente.